Lettelser Stress Naturally - Øv Yoga

One av mange måter å lette stresset naturlig er ved å praktisere yoga. Denne tradisjonen sporer sin opprinnelse fra India kan dateres tilbake til ca 6 til 7000 år siden. De tidligste skriftlige beretningene knyttet til yoga kan bli funnet i Rig Veda som antas å være skrevet mellom 1500 og 1200 f.Kr.. Hva er Yoga? Ordet "yoga" ble avledet fra sanskrit ordet "yuj" som betyr "å delta" eller "forene". Det er vanligvis definert som en levende kjede av gamle åndelige praksis som er utformet for å bringe yoga utøvere inn i en tilstand av helhet og fullstendighet. Det endelige målet med yoga er å oppnå frihet fra verdslige lidelser og serverer et middel for å oppnå opplysning, der man overskrider bevisste tanker og erfaringer åndelig lykke. Det krever herredømme over kroppen, sinn, følelser og evnen til å heve seg over verdslige lyster. Praktisere yoga er kjent for å resultere i gradvis bevisstheten om den sanne betydningen av virkeligheten. I den gamle verden, yoga utviklet som en måte å dyrke åndelig bevissthet, medfølelse og innsikt. Det har blitt tatt for å representere foreningen av sjelen og kroppen. En av de mange grener av yoga som trengte den moderne verden er Hatha Yoga. Denne består av konsentrasjonsteknikker, pusteøvelser, spesifikke kosttilskudd restriksjoner og "asanas", eller den stasjonære eller bevegelige positurer som brukes for å skape en balanse i de ulike systemer i kroppen. Blant systemene dratt nytte av asanas er fordøyelses, endokrine og nervesystem. Denne serien av positurer eller positurer utøve sine gunstige effekter ved å bremse ned mentale aktiviteter og forsiktig strekke likene og masserer de indre organer. Den levende stillheten som følge av praksisen er avslappende og foryngende på samme tid. Det løfter oss fra de daglige stressfaktorer som plager våre liv. Regelmessig daglige praksisen med yoga øker vår motstand mot stress og styrker våre avslapping svar. Hva er fordelene med Performing Yoga? Øve de grunnleggende yoga Postures kan føre til en rekke fysiske og psykiske helsefordeler. På det fysiske plan, gir yoga avenue for å forbedre fleksibiliteten og muskel felles mobilitet, styrker og toner musklene og gir lindring fra ryggsmerter. Det er også vist seg å øke utholdenhet og vitalitet, og er kjent for å produsere bedre hjernens funksjoner. Yoga kan også styrke immunforsvaret og forbedre sirkulasjons- og fordøyelsesfunksjoner. Det hjelper også redusere kolesterol og blodsukker nivåer av en privatperson. På det mentale plan, øker yoga kroppsbevissthet, gir velvære for kropp og sinn og lindrer muskel spenninger forårsaket av hverdagens stress. Det kan også lindre kronisk stress mønstre i kroppen, skjerpe konsentrasjon og oppmerksomhet og "fri ånd". Selv om yoga bringer om massevis av fordeler, er det tilrådelig at du øve moderasjon som en nybegynner. Stretching ut for mye vil ikke gi ekstra fordeler. Stopp når du ikke er komfortabel med en viss positur eller føles unødvendig smerte. For å få mest mulig ut av treningen din, anbefales det at du søker veiledning av en troverdig myndighet før du tar fatt på en yoga rutine. Eller du kan velge å benytte seg av de ulike undervisningsmateriell tilgjengelig på nettet.